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Dō-In, cos’è e come si pratica?

Scopriamo l’antica tecnica cinese del Dō-In insieme al maestro Shiatsu Domenico Alampi e alcuni esercizi pratici per trovare benessere

A partire dal nuovo numero di Terra Nuova, approfondiamo l’antica tecnica del Dō-In insieme al maestro Shiatsu Domenico Alampi; cos’è, come si pratica e alcuni esercizi pratici per un rapido benessere.

Il Dō-In è un’antica pratica di autotrattamento derivante dalla tradizione cinese, che si basa sull’idea di prevenzione e benessere attraverso il movimento consapevole. Maestro Domenico Alampi ci guida alla scoperta di questa disciplina che unisce movimento, respirazione e automassaggio, offrendo un percorso verso l’armonia tra mente e corpo.

Cosa significa Dō-In?

Il termine Dō-In si compone di due ideogrammi: “Dō”, che significa “via“, e “In”, che significa “movimento”. Quindi, Dō-In può essere interpretato come “la via attraverso il movimento”. Questa pratica mira a riscoprire e a mantenere il benessere fisico ed energetico attraverso sequenze di movimenti che possono essere praticate da chiunque, indipendentemente dall’età o dalla condizione fisica.

 

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Principi fondamentali del Dō-In

La pratica del Dō-In si fonda su alcuni principi chiave che facilitano la connessione tra mente e corpo:

  • Presenza mentale: Durante i movimenti è essenziale mantenere la mente concentrata e sintonizzata con il corpo, percependo ogni dettaglio dell’esecuzione.
  • Respirazione consapevole: I movimenti del Dō-In sono strettamente legati al ritmo respiratorio, che aiuta a intensificare la presenza mentale e a rafforzare il legame tra mente e corpo.
  • Automassaggio: Il Dō-In include tecniche di automassaggio come pressioni, percussioni e manipolazioni che aiutano a stimolare il sistema osseo, le articolazioni e i muscoli, promuovendo un miglior flusso energetico e alleviando tensioni.

Esercizi pratici di Dō-In

Alcuni semplici esercizi di Dō-In possono essere integrati nella routine quotidiana per migliorare il benessere generale. Questi includono:

  1. Movimenti circolari delle articolazioni: Particolarmente utili per lubrificare le articolazioni e migliorare la flessibilità.
  2. Stretching leggero: Aiuta a rilassare i muscoli e a promuovere la circolazione sanguigna.
  3. Tecniche di respirazione: Fondamentali per rilassare la mente e migliorare la concentrazione.

Il maestro Domenico Alampi suggerisce di praticare questi esercizi regolarmente per notare miglioramenti significativi non solo a livello fisico, ma anche mentale e spirituale. L’integrazione della mente e del corpo attraverso il Dō-In non solo favorisce un senso di benessere generale, ma può anche essere un potente strumento di prevenzione per la salute.

antica tecnica cinese del Dō-In, maestro Shiatsu, Domenico Alampi
antica tecnica cinese del Dō-In, maestro Shiatsu, Domenico Alampi

Il Dō-In rappresenta un’opportunità accessibile a tutti per esplorare la connessione tra mente e corpo attraverso tecniche semplici ma profondamente efficaci. Attraverso la pratica regolare, questa antica tecnica offre un percorso verso un benessere duraturo e una profonda consapevolezza interiore. Sia che siate nuovi a questa pratica o già appassionati di tecniche di autoguarigione, il Dō-In può offrirvi nuove prospettive e miglioramenti tangibili nella vostra vita quotidiana.

Terra Nuova Giugno 2024

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Edito da

Psicologa food coach, esperta di alimentazione ed igiene naturale, di tecniche di rilassamento e mindfulness, vegan food blogger, segue attraverso consulenze online le persone nel cambio di alimentazione e di stile di vita. Conduttrice radio/tv, attrice ed autrice di libri per bambini e ragazzi. Suo il blog www.isabellavendrame.com in cui trovare articoli e ricette. Segue da diversi anni un'alimentazione vegetale e senza glutine, genuina e naturale, uno stile di vita che le ha regalato salute, sorriso e benessere.

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