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Integratori per lo sportivo vegano - IronManager



In questa puntata Francesco Pignatti, conosciuto anche come IronManager, descrive quali sono gli integratori realmente utili per uno sportivo vegano, in quali periodi, in quali situazioni e con che modalità è bene utilizzarli.
 
La creatina, interessante per stimolare l'ipertrofia. La carnitina, utile per l'affaticamento muscolare. La beta-alanina (carnosina) che ha un effetto tampone nei confronti dell'acido lattico. Le proteine vegane, utili se ci troviamo in un regime calorico restrittivo; esse, mescolate con l'acqua, creano una gradevole mousse che ha anche un effetto saziante. Il calcio che è coinvolto nella contrazione muscolare. Lo iodio che svolge una funzione importante per il metabolismo. Il ferro, utile per chi ne è in carenza come capita spesso alle donne durante il ciclo mestruale. Il selenio che svolge un ruolo primario nel supportare la funzionalità tiroidea, che può influire anche a livello psicologico, in particolar modo per la regolazione del sistema nervoso centrale e del metabolismo. Insieme al sale iodato, è uno dei migliori amici della tiroide.
 
Video realizzato dalla web-tv Veggie Channel.
 
Regia: Massimo Leopardi

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