Mantieni la tua mente giovane con neuroscienze, yoga e gestione dello stress. Scopri l’evento Brain Longevity® a Trevignano Romano con Isabella Ottavi
Tutti vorremmo invecchiare bene, con un corpo in salute e una mente lucida. Eppure il declino cognitivo e le malattie neuro-degenerative, come la demenza e l’Alzheimer, stanno diventando sempre più diffuse. La buona notizia? La perdita di memoria però non è una parte naturale né normale dell’invecchiamento.
Esistono strategie scientificamente provate per prevenire l’invecchiamento cerebrale e migliorare la memoria, la concentrazione e la qualità della vita.
Una di queste è il metodo Brain Longevity®, sviluppato dalla Alzheimer’s Research & Prevention Foundation (ARPF), un programma di buone pratiche per prevenire le perdite di memoria che integra neuroscienze, yoga, meditazione, alimentazione e tecniche di gestione dello stress.
Il programma, rivolto agli anziani e alle persone che se ne prendono cura, insegna a modificare le cattive abitudini, come le diete malsane, gli stili di vita sedentari, lo stress, l’isolamento sociale e le relazioni inadeguate, che mettono a rischio la salute e sono alla base del processo di invecchiamento del cervello e delle malattie degenerative.
Isabella Ottavi, psicologa olistica e Brain Longevity Specialist certificata, è una delle principali esperte in Italia e ha portato questa formazione anche nel nostro paese.
Brain Longevity®: Strategie pratiche, integrazione quotidiana e supporto a lungo termine
Quali sono gli elementi chiave per mantenere il cervello giovane e in salute?
“Il cervello è un organo incredibilmente plastico. Il bello è che possiamo influenzarne il benessere attraverso il nostro stile di vita. Se però non lo facciamo in modo corretto e consapevole, rischiamo di accelerarne l’invecchiamento”, ci spiega Isabella Ottavi.
“Nel mio lavoro con le persone vedo spesso quanto piccoli cambiamenti nelle abitudini quotidiane possano fare una differenza enorme sulla lucidità mentale e sulla qualità della vita. Per questo nel metodo Brain Longevity® ci basiamo su quattro pilastri fondamentali, scientificamente validati e pratici.”
- Alimentazione e integratori: una dieta equilibrata influisce direttamente sulla salute del cervello. Il programma Brain Longevity® promuove un’alimentazione ricca di antiossidanti, grassi sani e alimenti neuroprotettivi, con l’eventuale supporto di integratori specifici.
- Gestione dello stress: stress e infiammazione sono tra i principali fattori che accelerano il declino cognitivo. Tecniche di meditazione e respirazione yogica aiutano a ridurre la produzione di cortisolo, migliorando concentrazione e lucidità mentale.
- Esercizio fisico e mentale: il movimento aerobico e il movimento consapevole (come lo yoga) migliorano la circolazione sanguigna al cervello, mentre gli esercizi cognitivi lo mantengono attivo e reattivo.
- Socializzazione e spiritual fitness: mantenere relazioni significative e dedicarsi ad attività che nutrono la mente e lo spirito aiuta a prevenire il declino cognitivo e favorisce il benessere emotivo.
Visualizza questo post su Instagram
Come aiuti le persone a integrare autonomamente questi quattro pilastri nella loro vita quotidiana?
“Per esempio, non mi limito a dire ‘mangia sano’, ma aiuto le persone a riconoscere gli alimenti più benefici per il cervello e a inserirli nella loro dieta senza stress o restrizioni eccessive. Le aiuto inoltre ad agire anche sulla mente, mediante semplici esercizi per trasformare i pensieri negativi che impediscono o ostacolano il cambiamento.
Lo stesso approccio vale per la gestione dello stress e l’attività fisica: insegno tecniche di respirazione che possono essere praticate in pochi minuti ovunque e suggerisco esercizi di movimento adattabili alla propria routine.
Un altro aspetto cruciale è il supporto della comunità: le persone spesso faticano a mantenere la motivazione da sole, quindi incoraggio la creazione di relazioni positive tra i partecipanti per condividere difficoltà e progressi e a coltivarle anche fuori dall’aula, oltre a offrire piccoli gruppi di sostegno per persone con difficoltà specifiche o con familiari affetti da demenza. Questo aiuta enormemente a mantenere l’impegno nel tempo e a trasformare queste pratiche in un vero e proprio stile di vita.”
Come vengono seguite le persone nel corso degli anni a venire?
“Il percorso Brain Longevity® non termina con la formazione iniziale, ma continua nel tempo per garantire un reale impatto sulla vita delle persone. Dopo aver appreso i principi fondamentali, i partecipanti hanno accesso a incontri periodici di aggiornamento, webinar e sessioni di approfondimento, dove possono ricevere nuovi spunti e consolidare le abitudini apprese.
Per favorire la continuità, mettiamo a disposizione gruppi di discussione e comunità anche online, dove è possibile condividere esperienze, chiedere consigli e mantenere alta la motivazione. Inoltre incoraggiamo il coinvolgimento attivo attraverso esercizi pratici e sfide mensili, che aiutano a rendere i quattro pilastri parte integrante della quotidianità.
Il nostro obiettivo è fornire strumenti che non siano solo teorici, ma facilmente applicabili nella vita di tutti i giorni, creando un sistema di supporto che accompagna le persone nel tempo e le aiuta a mantenere il proprio cervello giovane e attivo.”
L’evento a Trevignano Romano: un’occasione unica per provare il Brain Longevity®
- Quando: 13 e 27 Aprile 2025, 11 e 25 Maggio 2025, 8 e 22 giugno dalle 9:30 alle 13:30
- Dove: Spazio Eventi “La Grotta Azzurra”, Trevignano Romano
- Conduce: Isabella Ottavi, Brain Longevity® Specialist
Per chi desidera scoprire in prima persona i benefici di questo metodo, Isabella Ottavi terrà un evento intensivo a Trevignano Romano, aperto a tutti coloro che vogliono migliorare memoria, gestione dello stress e benessere mentale.
Durante il workshop i partecipanti potranno:
- apprendere tecniche di meditazione e respirazione per ridurre lo stress;
- scoprire gli alimenti che nutrono il cervello;
- provare esercizi pratici di yoga e movimento consapevole;
- ricevere strumenti per migliorare la concentrazione e la memoria.
“Abbiamo bisogno di una nuova cultura della longevità cerebrale. La prevenzione è possibile e inizia dalle scelte quotidiane. Questo evento sarà un’esperienza trasformativa per tutti”, sottolinea Isabella.
Perché partecipare?
- Per acquisire strumenti pratici e scientificamente provati.
- Per scoprire un metodo che può migliorare la qualità della vita.
- Per imparare a mantenere il cervello giovane e attivo.
I posti sono limitati!
Per informazioni e iscrizioni:
- Email: ac.girasole20@gmail.com
- Telefono: 338 6543872 – 347 3862771
Non perdere questa opportunità per prenderti cura del tuo cervello e della tua longevità mentale!
Consigliamo anche: Come proteggere il cervello dalle malattie neurodegenerative
Cibi per il cervello: alimenti vegetali che potenziano memoria e concentrazione
